1、使用你所有的感官（多重编码）：试着想象你在喝咖啡。你不仅可以想象自己这样做，而且还可以想象闻到它令人愉悦的香味。在你的想象中，你可以品尝它，在它流过你的味蕾时品味它。像椅子和笔记本这样的名词可以用不同的方式进行描述和想象（椅子的舒适度，笔记本的柔软度或硬度等等）。当你调动的感官越多，你就越有可能形成持久的记忆，因为有更多的大脑区域参与了记忆的过程。

2、创造有意义的故事：我们的大脑天生擅于做那些被赋予意义的工作。如果一件事的意义不明显，那我们就创造它。举个例子，我昨天把车停在一个七层车库的351号空间里。那么，如何保证我能够找到它呢？通过使用基于押韵的类音系统。数字three与tree押韵，five与hive押韵，而one与sun押韵。当我们回想起这些故事时，我们的大脑会重新激活当时的记忆。

3、制作你自己的记忆剧场：16世纪的建筑师和哲学家朱利奥·卡米洛提出了记忆剧场，指的是一种使用图像和这些图像的位置来记忆的方法。地点法仍然是记忆学家最常用的方法之一，我使用的几个常用地点是:1)我的家；2)附近的图书馆；3)咖啡店。因此，如果我想记住三样东西--牛奶、面包、西瓜--我是这样做的。房子--把房子想象成一品脱牛奶的侧面，牛奶从烟囱里倒出来。图书馆--当我透过面向我的落地窗时，我看到面包，而不是书架上的书。想出一个较长的自己的地点清单，并将随机物品放在其中--你想出的图像越是离奇，你就越容易记住它们。

4、使用联想：仅仅是思考如何将两件或更多的事情联系起来，就需要你集中精力和注意力--这两种大脑活动本身就会导致记忆的增强。正如18世纪的作家塞缪尔·约翰逊所说的那样:记忆的艺术就是注意力的艺术。

5、尝试分块来记忆数字：请你在接下来的一分钟内看这一长串数字并试图记住它: 3493705272227500454680208713456553700678192165234456807561450359492340096067659087。现在转过身去，从左边开始，写下你能记住的数字。但是，随机选择的一群人能够记住的数字的上限是多少呢？在20世纪40年代，哈佛大学心理学家乔治·米勒测量了人们对数字的短期记忆能力，发现大多数人可以重复五到九个字母的字符串。现在，我将告诉你如何在第一次尝试时就能记住20多个数字！再看一下你试图记忆的数字，我把它们像下面这样重新排列:。

6、视觉强化：视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。比如，你为了记住:某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等，你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等等这些地方（为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去）。每当你看到这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。

7、每次专注一项任务：这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注力有限度，身体也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起来是需要花很多时间的。所以，在学习、工作的时候，尽量不干别的事，排除干扰。

8、建立联系，产生联想：任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。

9、回忆法：回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法，之前也系统的讲过。任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课上都讲了哪些知识点；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路等等。

10、重复：记忆的根本更多的是重复，而不是技巧（技巧只是辅助手段）。防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线，遗忘的速度是先快后慢等。随着时间的推移，不断巩固短期记忆就变为了长期记忆，学习的成果可以巩固下来。

11、经常听音乐可以改善记忆力：音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的效果。

12、保持充足的睡眠：记忆力训练专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。