有好友问睡觉前肚子饿，看了下北京协和医院的陈伟主任推荐的方法，总感觉不可行，我也看了下，好像确实不敢苟同。

陈伟主任推荐了三个方法，分别如下：

第一、喝水勒紧裤腰带睡觉。

第二、找一点点高纤维的、低脂肪的一些主食，比如一片饼干，用一口一毫米的速度一点点的去吃，去培养自己身体嚼的感觉。

第三、拿上半斤生菜放到嘴里边当兔子嚼一下。这样能量获得不多，但是食材已经能够满足*。

个人看法：

1、饿了是会低血糖的，低血糖的危害可比高血糖危险多了，尤其是睡梦中，会出人命的。陈伟主任推荐喝水勒紧裤腰带，我有点不理解。更何况，低血糖的情况下，肌肉会分解供能，肌肉脂肪一起掉，很明显得不偿失的嘛。

2、高纤维低脂肪的饼干倒是可以吃，但一口一毫米的速度去吃，这也太苦逼了。饥饿已经够苦了，人生也够苦了，还是要这么苦的去欺骗自己的食欲，没必要。减肥应该是能够长期坚持的，融入日常生活中的长期化生活方式，而不是苦行僧一般的自我折磨和安慰。

3、用半斤生菜去满足食欲？跟喝水一样，或许会有一定的饱腹感，但是生菜的能量太低了，无法改善低血糖的状况，无法逆转肌肉被分解的事实。减肥最理想的结果是掉脂肪的同时保持或提高瘦体重，这才是健康的减脂生活。

综上，我对陈主任的三个建议都是不敢苟同的。

我的建议是：

1、睡前喝杯热牛奶，补充血糖也补充了蛋白质。

2、吃点高蛋白零食，如蛋白棒，原理和牛奶相同。

3、吃块面包，补充血糖。

4、只要不是高脂肪的食物都可以，因为脂肪不能转化为葡萄糖，只有碳水和蛋白质才能转化为葡萄糖，从而升高血糖，减少饥饿感。