随着生活节奏的不断加快，我们的心理压力相应也会越来越大，生活环境的恶劣使得男性的健康越来越令人堪忧。男人必须要保障自己的健康，懂得适时的调节压力，平时应该多饮水，并吃一些食物来缓解压力。

第一、男人吃橘子缓解压力

男人平时可以给自己倒一杯橘子汁，或是剥一个橘子吃。橘子中所含的维生素非常丰富，维生素c可以缓解压力，可以使血压和压力激素得到恢复，而且维生素c还可以提高人体的免疫力。

第二、男人吃麦片缓解压力

男人吃麦片可以使人精神放松，因为一些碳水化合物的食物，吃了可以使人的心情放松。当人体吸收碳水化合物的速度越慢，越不会出现情绪波动。同时还可以减缓胃的吸收速度。如果在麦片中加入一些果酱，当一天高压的工作后，这样可以加快食物的消化速度，从而使得压力可以减轻。

第三、男人吃鱼缓解压力

人之所以产生压力，是因为压力激素的原因。而脂肪酸可以抑制压力激素，因为鱼类含有丰富的脂肪酸，另外还有鸡蛋、豆制品、牛奶等，这些食物的脂肪酸含量也比较高，男人常吃这些食物，可以有效缓解压力。

第四、男人吃菠菜缓解压力

菠菜中含镁元素的成分非常高，菠菜中所含的矿物质有助于缓解压力。当缺乏镁元素，可能会导致疲乏或头痛的症状发生，所以工作强度较高的男人可以适当吃一些菠菜来缓解压力。

第五、男人吃杏仁缓解压力

杏仁中富含维生素e，维生素e可增强人体的免疫力并具有抗氧化能力。还有杏仁当中的维生素b，等多种微量元素和营养素，每天吃一些杏仁，可以有效进行减压。

第六、男人吃开心果或胡桃缓解压力

男人常吃开心果可以防止心跳过快，当男人面对压力时，由于反应过激，心血管也会做出一定的反应，从而使得压力增加，因此需要减轻心脏的压力，而胡桃也有降压的作用。

综上所述，我们了解了男人吃哪些食物可以缓解压力。男人面对的压力比较大，应该及时进行缓解，否则将会对身心造成影响。所以，经常吃一些以上介绍的食物，对于缓解压力有很大的帮助。