“七月中，腊月半，日头难熬腿难迈”，7月16日迈入三伏天后，骄阳越加猛烈，根本不想迈腿走出户外，只想要躲进空调房，让凉气吹在身上，不少朋友还会抱起冰镇西瓜，拿根雪糕快速送入肚中，身体迅速降温，但不知不觉间，寒气也侵入了体内。

在炎热的三伏天，不想被燥热感包围，可以多喝2汤，多吃3样，这些食物虽不能快速为你降温，但你会慢慢感到身体舒畅，燥热感也减少了，解暑去热的效果一点也不比西瓜和雪糕差，而且营养丰富，保证你吃完身体伏天少受苦，健康舒爽过盛夏。

一、多喝绿豆汤

炎热的三伏天，绿豆定然不能缺席，相比西瓜、雪糕、冷饮等，绿豆为人们清热降温的方式更温和，是夏季最好的解暑食方。，一碗绿豆汤下肚去热解渴的同时，还补充了营养。

推荐食谱：【清暑绿豆汤】

1、绿豆和薏米冲洗干净加水浸泡两小时，百合和莲子则提前加水泡半小时。莲子泡好后，剥去莲子芯，去除苦味。

2、电饭锅中接入适量的清水后，把泡好的绿豆、薏米、莲子和百合全部倒入锅中，按煮饭键炖煮30分钟。

3、煮够半小时后，取适量的冰糖放入锅中，搅匀后把锅盖盖上，再用余温焖5分钟，直至冰糖彻底融化，香甜可口的清暑绿豆汤就可以盛入碗中饮用了。