孕5周，你可能刚刚测试出*，但是你的宝宝却已经在长大，他的小脑袋已经开始成长，小肝脏、小肾脏和小心肝也在逐渐发育，但是，这个时候也有可能是你孕吐开始的时候，因为一个小生命的初来乍到，你的身体还没有完全适应，轻微一点的孕妈这个时候可能只是会觉得恶心，严重的孕妈这个时候可能已经狂吐不止，然而，这个时候的胎儿正需要营养，尽管反应严重，孕妈还是要很努力很尽力地补充营养哦。

孕5周除了要坚持补充叶酸之外，建议孕妈能够多吃一些坚果，以利于宝宝的大脑发育，对于饮食，建议多样化，吃不下就换着吃，多吃易消化的食物，下面为大家奉上孕5周的小食谱，每日一菜，吃出健康好宝宝。

一、南瓜小米粥

食材：大米100g，南瓜200g，小米50g，清水适量，油少许，盐少许

步骤：1、把食材清洗干净，南瓜切丁

2、锅中加水，水开后，加入大米和小米，搅拌一下，然后转小米

3、小米熬煮40分钟之后，滴少量油并加入南瓜丁

4、待南瓜煮熟，根据个人口味可适当加少许盐调味。

二、芦笋虾仁粥

食材：芦笋6根，虾仁100g，大米200g，姜丝、橄榄油、盐、料酒、白糖、黑胡椒粉、芝麻油适量

步骤：1、大米洗净之后滴少许橄榄油腌制

2、虾仁用盐、白糖、胡椒粉、料酒、姜片腌制

3、芦笋切掉老根，中间部分切成碎丁，顶部成小段

4、锅中放水烧开再加米，待水再次烧开之后，搅拌至米粒开花

5、用小火将粥熬至粘稠，加入芦笋丁和姜丝，熬煮5分钟

6、再加入虾仁和芦笋条，并加入适量的盐、胡椒粉调味，虾仁熟透之后再滴几滴香油即可出锅