#我的今日感悟#明星都喜欢用的“消除紧张速成法”#你的减压方法有哪些？#

如果你对将要做或者正在做的事情感到紧张，那么你的紧张不安、焦虑就会影响到身旁的每个人，每个靠近你的人都会跟你一样身同感受，于是，他们在你面前也会开始觉得不安和不舒服。你的紧张情绪就在你和你身旁的人之间来回反弹着，使现场气氛变得越来越紧张和不愉快，于是你就会表现出消极、负面的个性。别以为我所说的这些情况是夸大其词，其实每一个不懂得如何缓和紧张与压力的人，都发生过上述的症状，只是程度各有不同而已。

怎么做呢？好，现在就上干货：

(1）放松，整个人都要放松，尤其是眼睛要觉得轻松，不要僵硬而又紧张。要觉得你所做的每一件事都自然而又简单，眼光不要集中看一个地方，要不停地四处浏览。

(2）可以用"你想要的感觉方式"来控制你的"感觉"，即是幻想你想出现的美好结果。

(3）在你的想象中练习。在真正做一件你可能感到紧张的事之前，"想象"你正在自然又容易地做它。必须一边又一边地练习，直到你觉得真的自然又容易地做那件事。把那种感觉深刻在你的潜意识中，一再重复强调：自然又容易！自然又容易！自然又容易！就是彩排啦！

(4）调整态度。例如，许多最受欢迎的人进入一个拥挤的场合之前，都会暂时停下脚步，表现出认识房间里的每个人，并且好像是他们的朋友那种态度。其实，他们并不真的认识房里的每一个人，但是由于他们保持认识每个人的态度，向他们点头、打招呼，或者亲切地交谈，就像真的认识他们一样。当然，其他人也会报以同样友善的态度，他们也许会在脑子里寻找这个忘掉名字的人或者回想以往见面的场合。

(5）亲身体验是最好的训练方式。不要胆怯地等待实际，要去创造！设法与你身旁的每个人交谈（可能的话，说点赞美的话，否则谈谈天气也好），即使是一分钟也好。当然，不可以表现得无礼或性急，要自然而简单。如果你参加一个聚会，听众中有人表示意见或指出问题，那么就站起来说点话。也许并不出色，但却是个练习的机会。经验越多，你越会感觉你所做的事自然而又容易。（话题好气氛好继续聊，否则马上转移话题）

(6）发表公开演讲，甚至领导一个小团体议论事情，都是最好的训练机会。不一定要一鸣惊人，只要专心"感觉"你所做的事自然而又容易就够了。多多练习，自然能语出惊人。

前面所举的这些例子，应该已经充分解说清楚了，用哪些方法可以使你借着"调整态度"创造出一种成为你个性一部分的"感觉"，这时候你紧张和焦虑的情绪都会自然消失，原先所感到的压力，也会因为你感觉拥有无限的充沛力量而变得信心十足了。明星们都会经常这样练习，因此在出席各种公众场合的时候都能拿捏自如，散发者自然的光芒！如果你不相信，找出视频看看！