4、腿靠墙式拉筋

腿靠墙，腿和身体呈90度，脚后跟踩墙，两只脚一上一下轮流往后拉，维持一分钟，约60次。

5、瑜伽冥想式

运动过后可冥想一段时间，有助于肌肉放松，身体跪着，后慢慢躺下去，闭上眼冥想大概3分钟。

运动后放松方法

草药泡脚敲胆经

泡脚估计是现代年轻人最适合放松的习惯了，运动过后准备一盆热水加药材泡脚，可以加快小腿的血液循环，消肿祛湿，这很适合湿气重的女生哦，湿气少了自然腰腹就会变瘦哦

泡完脚后敲胆经

可以有效帮助减少臀部和大腿外侧的脂肪从而起到瘦腿的作用

方法：

用拳头敲打大腿两侧从大腿外侧根部开始敲（手握拳）每秒大约2下保持节奏感更能刺激穴位哦

敲胆经后撸腿

在撸之前先抹一层润滑油，也可换成有燃脂效果的按摩霜，一个月快速瘦腿必要的辅助产品是少不了的。

调整走路姿势