生活中有这样一类失眠的人，他们白天睡不醒，晚上睡不着，明明精神已经十分疲惫，但越困越睡不着……这其实是脾虚！

脾胃强健，睡眠更香

中医认为，脾是人体后天之本，是气血化生之源。脾气不足，不能上给于心，就会导致心神失养。

心的阴阳失衡，藏不住神，就会出现失眠的症状。

脾气不足导致的失眠，其特点是白天睡不醒，晚上睡不着，越困越失眠。

中医认为，想要改善这类失眠，最重要的就是要健脾益气。

金元四大家之一的李东垣曾留下一个用于补脾胃之气的千古名方——补中益气汤，对于改善脾虚失眠是很有帮助的。

补中益气汤是由柴胡、升麻、当归、陈皮、炒白术、炙甘草、人参、黄芪组成的。

黄芪可以补气固表止汗，人参大补元气，柴胡和陈皮疏肝解郁，当归补血养血，升麻升提中气，炒白术健脾和胃。

我们可以对照症状自测一下，看看自己是否已经出现了脾虚的问题——

症状：饮食减少、体倦肢软、少气懒言、面色萎黄、大便稀溏、舌淡脉虚、身热自汗、渴喜热饮

如果有上述症状，就可以在医师指导下试一试这个方子。

揉揉身上的“补中益气汤”

除了口服汤药外，我们的身上也有很多益脾气助脾运的穴位，大家每天揉一揉，也有助于改善睡眠问题。

1.三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位之一，同时也是脾经、肾经、肝经之交会穴。

它位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，具有调节心血、滋养心神的功效。

用拇指指腹垂直于穴位按压、揉动3~5分钟，以局部出现酸胀感为度。

2.太白穴

太白穴是脾经的原穴，太白穴在脚大拇趾内侧第一跖骨后下方凹陷的地方，左右脚各一个。

若太白穴摸到松软下陷，一般表示脾气虚。

揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好。

3.公孙穴

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

本穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

每天睡觉前，按揉3~5分钟，可气血双补。

脾虚体质，记住三个“不”

1.不可剧烈运动

脾虚的人不可以过度运动，过度损耗会造成身体处于应激状态，这对我们的身体是一种损伤。

所以，脾虚的人只能适当运动，以轻度疲劳为度，做点有氧运动，像瑜伽、平板支撑、五禽戏等，这些反倒更好。

2.不能吃宵夜

脾虚的人在进食上有严格要求，不要吃太多、太饱，需要少食多餐不过量。

三餐定时的同时，不要吃宵夜、不要吃太多煎炸油腻等容易导致上火的食物。

3.不宜轻易进补

像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。

因为生活中有相当一部分人有虚火，这些东西越吃越睡不着觉。