菠菜是一种生活中非常常见的蔬菜
古人说菠菜是百草之王
对我们的身体有很多的好处
还可以帮助我们瘦身减肥
这种说法是真的吗？
下面我们就来了解一下
为什么菠菜具有减肥的效果呢？
菠菜中富含非常丰富的粗纤维
这种纤维素可以帮助我们加快肠胃蠕动
排出体内多余的垃圾
这就可以帮助我们降低体重
菠菜中富含有非常充分的微量元素
可以帮助我们促进身体的新陈代谢
如果我们的新陈代谢更高
那么我们的身体就会燃烧更多热量
这就有效的帮助我们瘦身减肥了
那有哪些菠菜减肥的食谱呢？
1、鲜榨菠菜汁
如果将菠菜榨成汁
可以帮助我们将菠菜中富含的膳食纤维
胡萝卜素以及矿质元素充分的提炼出来
这些物质可以帮助我们降血脂，降血糖
还可以帮助我们润肠通便
如果让我们吃水煮的菠菜
很多人可能都吃不下去多少
可是如果将菠菜榨成汁
只要能喝下一杯蔬菜汁
就相当于我们吃下了几百克的菠菜
这样可以将菠菜的功效完全激发出来
帮助我们快速的瘦身减肥
2、菠菜粥
我们在减肥期间
一定要适当的摄取优质的碳水化合物
否则很容易产生营养不良的现象
而且，我们的身体还会对碳水化合物
产生非常强烈的渴求感
这样就会使我们在减肥中容易坚持不下来
菠菜粥就是一种可以
帮助我们瘦身减肥的碳水化合物
我们只要用电饭锅就可以做了
在白粥即将成熟之前
将菠菜洗净切成小段
放入锅中等待电饭锅自动跳闸就可以了
如果想补充一些蛋白质
也可以在粥中放一个水煮蛋
3、凉拌菠菜
取一些菠菜洗净
在锅中加入冷水
烧开后放入菠菜焯水
在焯水的时候
还可以加入适当的料酒和盐
这样可以有效的提升菠菜的味道
将菠菜盛出
然后在上面撒上适量的芝麻，花生
也可以倒入少量的酱油和糖调味
这道菜就做好了
这道凉拌不但可以帮助我们瘦身减肥
而且还可以帮助我们
补充优质蛋白质和微量元素
对我们的身体有很多的好处
温馨提示
菠菜对我们的身体有很多好处
还可以帮助我们瘦身减肥
可是菠菜中富含有大量的草酸
如果与我们体内的钙元素结合到一起
很容易产生不溶解的沉淀
甚至可能会引发结石的现象
因此，我们在食用菠菜一定要注意适量
还要在吃之前焯水
,
