今天就进入二伏了，今年二伏有20天，比起头伏，二伏湿气更重，很多地方都有大降雨。又湿又热的天气，人代谢会比之前快，瘦的快，但消耗也更大，人会更虚。

这会儿借助天时把身体陈年的寒气都清理掉是最好的，但有的人身体不是单纯的寒，每到养阳的时候就容易上火，还有的人身体太虚，晒晒背还容易中暑头晕。

现在的人大多数身体寒热都有，压力大，也不太通。今天分享这3个方法，你按顺序做下来，能养足阳气不上火，平衡阴阳，让气血水平稳步提升。虚不受补的人也适合，爱上火的人更要用！

很多人身体垃圾多，如果直接补阳气，可能会有邪火。比如痰湿、湿热的人补阳气，阳气还没补好，就上火长痘痘了，补到“邪”上面了。但身体有的地方是真冷。

特别适合先练练大拜，把周身气机疏通起来，这样体内的垃圾转起来了，才好排出去。让气脉恢复先天的运转，身体的寒热流动起来，过热的部分去温暖寒冷的部分，自己就能滋养自己了！

具体做法有图片的详细分解动作：

同事孙太一也录了一个自己大拜的视频，帮助更多朋友一目了然：

需要注意：

1.做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。

2.做之前最好焚香、沐浴、更衣，干干净净的环境和自己，更容易帮自己入静。

3.做的过程中可能会很想哭，打喷嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安静下来，会直面自己，也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔，身心通畅，身体自然会排浊，这都是自然而然，不必惊慌。

4.根据自己身体状况来决定做几个，可以从一次3遍开始，慢慢增加。有时候身体很舒服了，可能会自然多做一会儿。最好每天都起码做3次。小小尝试，积年累月，会有很大的变化。

一定要先疏通身体，疏通了之后再补阳气。垃圾清理了，再补阳气，阳气长得好啊。补阳的方法我们最近写了很多，吃姜啊、晒后背啊，但还是贴三伏贴最方便。

三伏还剩30天，没贴的朋友赶紧动起来，别浪费了天地的阳气。特别是在空调房的朋友，贴好大椎穴、肚脐神阙穴、三阴交，上、中、下都别受寒。

阳气补上了，也要滋阴，才能调和阴阳，身体阴阳平衡。明代医家张介宾在

《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭”。

这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。长长久久有个好身体。

天气热，出汗多，身体水分流失得多，很容易伤阴，最近有已经开始晒背、吃生姜的朋友问我，嗓子干鼻子干，是不是得停了，其实把津液补上也可以继续。但不养阴，慢慢阴虚了，那个养阳也会伤到自己。

你在哪里？今天气温多少度？下雨了吗？伏天里，你都有哪些身体不舒服呢？欢迎留言讲讲，我们可以下期专门写一写。

如果你有什么解暑小妙招，也欢迎分享一下！这阵子湿热，人容易虚，早睡觉，多休息啊！

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！