小密语录：通过瑜伽，女生也能拥有超强臂力

很多人都会对女生有一个常见的误解，那就是女生通常不会拥有超强的臂力，而男生的臂力通常会比女生更为强劲。其实不然，只要通过这些强化力量的体式，女生练完臂力也会增强一倍，甚至会超过大部分男生的臂力。如果你也想拥有这样的超强臂力，那就快来和小密一起练习吧。

舞王式虽然看似只是一个舒展体式，但是舞王式对于臂力的锻炼可是一点都不输给其他体式，并且它的姿态优美，对于女孩子来说特别适合练习。舞王式的练习动作并不算太难，比较适合掌握，快来和小密一起学习吧。

舞王式体式详解：

1、首先站立，深呼吸预备开始。

2、抬起右腿，蜷曲。

3、双手向后抓住右脚脚尖。

4、头部微微后仰。

站立前屈伸展式是一个考验柔韧度的体式，但是同时我们可以借助双手环抱腿部的力量来达成对臂力的锻炼，同样也能帮助我们练好臂力。站立前屈伸展式需要我们首先双脚并拢站立，然后在上身前屈的同时笔直抬起右腿，双手环抱住左小腿。