我有一个朋友也是如此，特别是在夏天，即便是做点小运动，哪怕是吃个饭，上个楼就会汗流浃背，如果这个状况没有让你觉得泡完之后总是精疲力尽，浑身瘫软，长期坚持之后没出现身体虚弱，精神疲惫的情况那么就没什么问题。

人的汗腺有区别，一些人汗腺发达，出汗较多，也有人汗腺少，含量也更少。当然，一些人含量过多，的确是因为剧烈和过量的运动而造成，这样的情况如果长久维持，会大量损耗体力，让人越来越虚弱，而不是达到我们想要的“锻炼”效果。

人的身体的确是“反脆弱系统”，而锻炼我们会觉得劳累，身体受到了一定刺激，为了抵抗这个“逆境”，身体就会想办法变得更强大，例如提高心肺功能，增加血液和氧气的供应，提高肌肉含量，让我们能更轻松地做其他运动，提高体质，但这必须是在“我们身体能够承受的范围”，否则，身体也会受到强烈打压，可能这就起不来了。

中医学上也有一句话“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适当的锻炼，让我们出适量的汗有助阳气生发，让我们更有活力，身体健康，但如果过度运动的话就会让我们元气大伤，消耗我们很多体力和精力，反倒让我们气虚气弱，不利身体健康。

汗水中带有我们吸收的矿物质，出汗过多的话这些矿物质的损耗也会较高，造成身体十分疲乏的情况。长期过度出汗，还可能会导致钙质缺乏，引起骨质酥松症等情况。所以过度运动并不是一件好事，特别是运动初级人员，肌肉把握不好力度，也不习惯某种运动方式，过度的运动只会伤害韧带甚至关节和骨骼，一些过度运动的人甚至有心肺骤停的情况出现，举个很简单的例子，足球运动员，不注意运动强度的把控，猝死的案例可有不少。

一些朋友会觉得运动中流汗越多则瘦身效果越好，这种做法其实并不科学，出汗的量≠消耗的热量，运动所消耗的热量可能和我们想象中不成正比，比如慢跑半小时热量消耗仅仅只和一瓶酸奶相等，题主跑了20分钟就汗流浃背，这还不及喝一瓶酸奶的热量。

很多朋友在健身房锻炼了一个下午，汗水打湿所有衣服，感觉自己能吃下一头牛，但没准享受一顿披萨大餐，这一下午就白费了，倒不如多管管自己的嘴，适当锻炼，这才是更好的减肥做法。不过话还要说回来，如果说没有剧烈运动，经常坐着就会觉得汗流浃背，可能是因为肺气不足、肾阳虚、脾脏虚弱造成，肺气不足则卫气不固，肺气掌管皮毛，体表的卫气就是控制汗液分泌的，卫气不固，则汗水随意流淌，盗汗或自汗现象就比较频繁；脾脏虚弱则难控水湿，也会出现盗汗的情况，如果是如此，一定要在医生指导下调整，不然身体会越来越虚弱。