健身其实并不一定仅仅是去减肥，增强体能、肌肉力量，提高自己的健康水平才是你坚持运动的目的，减肥只是运动的副产品而已。

茶健身设计了这套全身力量训练方案，设计的目的是能够让训练者快速进入挥汗如雨的训练强度，并且在你每个动作的连续训练过程中，始终维持在这样的高强度暴汗训练区。这套训练方案可以训练到你的全身主要肌群，能够为你带来力量、稳定能力和增强的爆发力。如果你配合进行有氧耐力训练以及控制饮食热量摄入，还可以起到非常好的燃脂瘦身巡礼效果，同时，你也可以感受到手臂、肩部和胸部的训练灼热感。

这套全身力量训练方案共包括6个训练动作，按照下面要求的训练次数完成1组训练，如果你是水平较低的训练者，循环训练3组；如果你是中等水平的训练者，循环训练5组；如果你是有经验的训练者，循环训练7组。组间休息时间最长2分钟。