每个人都会衰老死亡的，这是不可逆转的，这也是大自然的规律。而生命只有一次，面对衰老死亡，大家都想自己活得久一点，健康长寿就是绝大多数人所希冀的。

但对于女性来说，衰老还意味着自己美丽的容颜的衰老，对于爱美的女性来说无疑是非常大的打击，很有可能会打击自己的自信心。

那么，女性该如何延缓衰老，让容颜慢一点衰老，并让自己长寿一些呢？其实在平时的一些饮食习惯是能够起到一定帮助的。

1、常吃蔬果

现在很多人的饮食喜欢吃肉食类，吃甜点、糕点，吃奶茶等饮品，这些食物往往热量高，营养不全面，经常吃不仅容易发胖，而且会降低身体的免疫力。糖分的过多摄入不仅会引起血糖的偏高，而且还会加速皮肤的老化。

因此，在平时要多注意吃新鲜的蔬菜和水果，吃这些能够保证每天摄入的营养是全面的，是均衡的。蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，吃了对身体健康是很有好处的，不仅热量低，帮助减肥，而且还能够提高身体的免疫力，去除一些自由基，帮助身体排出毒素，减少身体的负担，这些对皮肤健康有好处，对器官健康有好处的，自然就能够帮助延缓衰老，帮助长寿了。

2、多吃含钙食物

随着年龄的增长，绝大多数人体内的钙质流失速度会加快，这时候如果不注意补充钙质，那么就容易导致骨骼健康度下降，最常见出现的问题就是骨质疏松，容易导致身体无力，骨折等情况的发生。

这其实就是骨骼的一种衰老，如果不注意补充钙质，延缓骨骼衰老，那么必然会反映到身体上的衰老，从而加速身体的衰老。因此，我们一定要注意补充钙质，保护我们的骨骼健康，避免体内的钙质流失过于严重。

3、多吃优质蛋白食物