节后恢复自律第一天，生活化减肥饮食。

节后紧急自律一天一千一百大卡，体重变化。今日体重：总有人问我为什么九十多还减肥，这看上去说一百二十斤都有人信，小个子九十多真的不瘦。本来昨天吃到晚上十一点撑鼠，今早才涨那么点儿赚了，还想放纵一天的幸亏及时打住了。看我自己的样子还是继续干，小个子还是得瘦到80左右看上去才能不胖。年前的83斤是我巅峰了可惜穿着厚衣服，现在夏天了又长胖了。

大餐过后如何补救？我说补救个啥，你就按你放纵前的自律饮食那么去吃，怎么舒服怎么来。根据我以往放纵后就液断的经验来看，液断的结果就还是暴饮暴食。我最长的液断三天，然后又暴饮暴食节食暴食，为了减肥折腾自己身体真没必要。

放纵过后第二天饿了就吃不饿就不吃，我是吃到半夜了早上是真不饿，中午还是按照咱的饮食习惯来，家常菜稳定食欲，而且刚放纵后馋瘾是一时收不住的。反正我是这样子的起码前三天都是，只要熬过这段时间又会爱上自律的感觉。

五一假期五天假，想往后还债少点痛苦，你就吃一天自律一天，起码能涨的少点。本来我是这么打算的，但看到自己胖成这样了，接下来还是猛猛干。天气是一天比一天热，留给的时间是真的不多了。每逢佳节胖三斤，减肥人每逢佳节起码十斤。

下午喝了一杯这个生椰拿铁，用凉水冲的，虽然看上去有点像三无产品，但是生椰味道还是挺浓郁，就是没冲开，还是用热水。今天就这样了，明天见。