"暴饮暴食"后的补救方法。

断食之后来到了复食期，没有忍住暴饮暴食了，我的体重上涨了，应该怎么去处理？相信有很多人会遇到这个问题，因为我是在年前开始做的规划，开始学的科学营养的轻断食。所以过年聚餐的时候大鱼大肉、干果糖块、啤酒饮料的，难免有忍不住的时候，早上一称发现长了四五斤了，当时就是感觉一朝回到了解放前了。

一个月正常掉5-10斤，这一猜就回来个四五斤，该怎么减？是不是有很多人心态都会崩？接下来我用我的补救方法告诉你，真的是满满的干货，一定要点赞收藏起来，以免日后您需要的时候找不到了。无论您是在暴饮暴食之后，还是减重期间遇到了瓶颈期，都是非常实用有效的，而且还专治各种的不服。

·首先要做的就是要摆正您的心态，您要知道大吃一顿并没有什么大不了的，它并不会真正意义的让你去长胖的。您的体重确实是见长了，那你想想您吃进去的这些东西，是不是水分占了大部分？一个是聚餐时的酒水饮料，一个是餐后的大量饮水。

·第二天要做的就是喝点酵素，多喝点温热水，把昨天的高油、高糖、高盐这些食物的残渣给它代谢掉。

·然后就是给身体补充一下维生素B6，还可以吃一些菠菜、木耳、海带、冬瓜、黄瓜之类的，这些是有利于消水肿的，可以帮助我们快速的代谢，把你涨上来的80%的水分都给它代谢掉，那你的体重自然而然的就降下来了。

·所以接下来就可以继续16+8的一个吃法，就是8个小时内完成一日三餐，空腹16个小时，不要再吃任何的东西了，可以多喝水，配合运动。

·然后就是5+2，一个星期五天，按照16+8的这个时间点去吃饭。

·其中的两天就是我们就要一个断食，咱们这里的断食不是说不让你去吃东西，人不吃饭是不行的，是受不了的。因为人体是由各种的营养素堆砌而成的一个整体，所以断食这两天是不吃平时吃的饭了，但是要给身体补充必须的营养素和能量，它可以很好的清理掉身体里边的一些垃圾。

现在的人大多是觉得吃的不干净的，喝的不干净了，是不是从来都没有考虑过排的不干净这个问题？就像平时喝水用的饮水机，喝的都是纯净水，但是拆开看，里边会有很多的污垢。所以就像肠道和血管是一个道理的，要定期的也给内脏、五脏六腑去清洗，清洗的才会更健康。

如果天天就是吃、喝而且不爱运动，就造成消化不掉了，就会造成食物的囤积，然后就会加重身体的一些湿气。如果湿气重了就容易造成这里累、那里堵、那里有结节，特别的累。如果厉害就容易造成囊肿什么的。所以清理要放在第一位。

您认同吗？垃圾不弄走就会变质的。所以想要改变自己的体重体型不知道怎么做的，在评论区打出您的身高和体重以及问题，我来带您正确的轻断食，不反弹。

我是乐乐，在改变自己体质的同时也想帮助更多的人提高身体的素质。记得点赞关注哦！