大家好,我是多妈,在这里记录我的厨房生活,用最简单的食材,烹饪一日三餐,欢迎关注!
三餐记录的第五天,一位朋友说,她看了我的饭,感觉我不像是在减肥,比她正常吃饭的量还要多。
我只能说,每个人的饭量是不一样的,而且,差异还是挺大的。
我胃口比较好,从小就是吃嘛嘛香的那种人,即使生病,都不会影响我吃饭。所以我的食量一直都不算小,这也是我一直胖胖的主要原因。
年轻的时候还好,精力旺盛,运动多,代谢快。上了四十岁以后,身体代谢减慢,想瘦就更不容易了。
现在图中能看到的这些,是按照我平时的食量做了减少的。如果一下子少吃太多,我怕坚持不了两天就放弃了,慢慢来吧!
尽量多喝水,多吃蔬菜,只要总热量不超标,总会有变化的。
这一天的三餐和加餐,总热量控制在1300千卡以内了,算不错了。我还没有开始加上运动,运动的话,等到下周再开始吧。
早餐:自制奶茶、烙饼卷牛肉鸡蛋蔬菜。
热量:358千卡
奶茶都想喝,我也不例外,外面买的热量高,自制无糖款,好喝又健康。煮了红茶茶汤,放了些红枣同煮,还用牛奶和红枣打成浆倒进去,微甜,刚好。