减肥期间，我们需要控制卡路里摄入，远离一些高油盐、高热量食物，这样才能给身体创造热量缺口，促进体脂率下降。

而这样自律的行为，会让很多人总是饥肠辘辘想吃东西，一旦控制不住暴饮暴食起来，减肥努力就会白费。

面对嘴馋的困扰，许多人往往会陷入无尽的纠结和痛苦。那么，怎么应对嘴馋的问题呢？不要担心，以下是一些有效的方法来应对这个问题。

首先，我们要了解嘴馋的原因。是压力过大，还是因为无聊？或者是生理上的饥饿感？了解自己的嘴馋原因后，我们就可以对症下药了。

如果你是因为压力过大而嘴馋，那么试试做一些放松的事情，比如听音乐、运动锻炼或者和朋友聊天。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力，转移注意力，从而减少嘴馋的*。

如果你是因为无聊而嘴馋，那么试试找一些替代性的活动，比如读书、看电影、学习新的技能或者做做家务。这些活动可以让你的大脑和手都忙起来，从而让你无暇顾及嘴馋的问题，有效降低暴食几率。

如果你是因为生理上的饥饿感而嘴馋，那么试试在饮食上做些调整。选对正确的食物，既能满足你的口腹之欲，又不会让你摄入过多的热量。

建议，白天要主动多喝水，填充胃容量，可以避免假性饥饿感的出现，三餐要多吃一些高纤维、低热量的食物，比如苹果、黄瓜、圣女果等天然食物，避开各种薯片、油条、辣条之类的高热量垃圾食品。

最后，我们要保持积极的心态。减肥是一个漫长的过程，不能总是三分钟热度，需要耐心和毅力。

当你面对嘴馋的困扰时，不妨想想自己的目标，给自己一些正面的激励。相信只要你坚持下去，一定能够成功地减轻体重，获得更好的健康和生活质量。