有些人时常吃不下饭，吃饭后上腹部饱胀得厉害，甚至喝点水都胀，吃点辛辣、油腻、生冷的食物，还会拉肚子。很多人以为是上火了，或是食积了，就买些清热或消食的药物服用，但越吃越严重。其实，这些人很有可能属于脾胃虚寒证。中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。若是脾胃虚寒，则易消化不良，从而引起食欲下降。

脾胃虚寒证是中医的一种病证名，主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等，再加上过度劳累，精神压力大，思虑太过等所致。它的临床表现众多，如腹胀纳少，进食后腹胀加重，腹痛喜温喜按，口泛清水，大便溏稀或不爽，四肢不温，或肢体困重，或周身浮肿，小便不利，或女子白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉，舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。脾胃虚寒证的典型症状是遇到天气变化尤其是变冷后，或吃了寒凉食物后，就会出现胃部疼痛或者腹胀，热敷可以减轻症状，按摩后症状也会有所缓解。还有一些典型的症状，比如四肢不温，手脚发凉，而且非常怕冷，大便清稀，无臭味，每次总有排不尽的感觉，一次过后很快又要去第二次，严重者往往连续不断。

如果大家出现上述症状的时候，一定要引起重视。

脾胃虚寒证患者平时如何进行自我调理呢？下面给大家介绍几种调理脾胃虚寒的方法。

1.生活中要注意护脾胃。

比如少吸烟，少喝酒，少吃辛辣及生冷食物，少喝浓茶和咖啡，不要滥吃水果和零食。另外，要避免紧张、焦虑、恼怒情绪，以及过度疲劳。

2.艾灸治疗。

艾灸，是一种非常有效的中医治疗方法。艾灸中脘、足三里两穴，具有温中健脾的作用，是治疗脾胃虚寒证行之有效的方法。如果条件不允许，直接按摩中脘、足三里两穴，也可达到缓解胃痛及腹胀的目的。

3.食疗。

高良姜粥：

高良姜15克，粳米50克。先用高良姜加适量的水，放在锅中煮20分钟，煎取药汁；再将药汁和粳米煮粥，空腹服用。该粥有温中散寒、健脾和胃的功效，适合脾胃虚寒型胃痛。

丁香肉桂红糖茶：

丁香、肉桂各3g，红糖15g。将丁香、肉桂用温水浸透，武火煮沸，文火煮15分钟，取汁，调入红糖。该茶有温中补虚、行气健脾的功效，适合脾胃虚寒型腹胀。

胡椒猪肚汤：

猪肚1个、胡椒10g、肉桂3g、白术15g、葱头5个。将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填入猪肚中，放入砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肚烂熟，空腹吃猪肚，饮汤。胡椒猪肚汤的功效为温中健脾、散寒止痛，适用于脾胃虚寒证患者。

文/湖南中医药大学第一附属医院

脾胃病科 徐寅

编辑/管仲瑶

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