有减脂的朋友咨询我，减脂期间有几天不排便的，想排又排不出，便秘是一种怎样的体验？吃得也不算多，却只进不出，体内累积了几天的毒素，体重缓步上升不说，还会出现腹痛、痔疮、口臭等一系列身体问题。便秘看似是个小毛病，可若是真的犯了，不仅心塞，更伤身！尤其对于胖友们来说，若是遇上了它，身体代谢无法正常进行，减脂就更是难上加难了……

当减脂遇上便秘减脂的时候如果遇上便秘，往往会让人陷入无可奈何的窘境。长期便秘会诱发胃肠神经系统紊乱，且使毒素不能及时排出体内，严重影响身体的正常代谢，不利于减脂，也可能会导致大肚腩的产生。

你会为什么经常便秘

节食是不少减脂人士的必经之路，尽管很多人早就知晓了节食的坏处，

却还是一意孤行，于是肉没掉几斤，先遇上了便秘……吃得太少，

导致肠道内压力减小，肠胃蠕动相应变慢，

从而导致粪便聚集却无法及时排出，形成便秘。

减肥期间，也要保持三餐的规律，避免节食，

在菜单中加入适量含有膳食纤维和益生菌的食物，如蔬果类，粗粮类，

酸奶、奶酪、味增等。膳食纤维和益生菌可以促进肠道蠕动，

帮助消化，清理肠道中的废物。

你平常有好好喝水吗？缺水也会导致便秘哦，当身体缺水，就会尽可能从肠道内吸收水分，

这会使你的大便干结，令排便过程变得漫长而艰难，有便意也拉不出来，或者排便不顺利。

每天保证补充1500-200左右毫升温水，提高喝水的频次，少量多次地饮用，

会有润肠通便的作用哈。