□紫金山/金陵晚报记者王春霞通讯员魏林玲

■指导专家：南京市第二医院皮肤科副主任医师于晓云

期待已久的“五一”小长假终于来了，不管是去大草原还是去湖边，都希望你能有一个悠闲的假日。当然，玩的同时各位也要关照好自己的皮肤哦，假期皮肤护理攻略出炉啦!赶紧查收一下吧。

防晒篇

防晒衣、遮阳帽、遮阳伞等装备假期出游可酌情携带，而防晒霜可是必备品，特别是去海边、高原等紫外线较强的地方，请把涂防晒霜当成喝水一样自然的习惯，不然可能回来之后就换了个肤色……

如何选择合适的防晒霜？一般环境下，普通类型的皮肤用防晒品以SPF8至12为宜;皮肤白皙者用SPF30;对光过敏的人，选择SPF值在12至20之间的为宜。阴天或是室内，可以选用SPF15，PA ;户外运动，短时间显露在强烈阳光下，选用SPF30，PA ;户外长时间运动，或在高原地区，选用SPF30 ，PA 等尽可能强防晒能力的防晒霜。随着皮肤不断分泌油脂，经常出汗及擦汗，防晒功效会大打折扣，建议每隔2-3小时补擦一次防晒霜。

知识点

SPF和PA的区别？

SPF值能表示出皮肤对阳光中的UVB段的紫外线的耐受力提高多少倍。例如：不用防晒霜晒2个小时，使用SPF30的防晒霜后仅相当于不涂防晒霜在阳光上晒120/30=4分钟。

PA是以“ ”表示产品防御UVA能力。PA＋：有效;PA ：相当有效;PA ：非常有效。

补水篇

外出旅行时，气候、地域环境差异等原因使皮肤容易干燥、泛红，可随身携带一瓶舒缓保湿喷雾，另外睡前敷上修复面膜，可帮助缓解肌肤一天的疲惫，补充水分。

抗过敏篇

旅途中活动量比较大，再加上休息欠佳、机体免疫力容易下降，而此时到一个新的环境接触新的空气，自然也包括各种新的过敏原，很容易出现荨麻疹等过敏现象。可口服抗组胺药(即人们常说的“抗过敏药”)，如氯雷他定、依巴斯汀。如果出现胸闷、呼吸困难、腹痛腹泻等症状，请立即到医院就诊!

防蚊虫篇

到湿热地区旅游，还应注意预防蚊虫叮咬，去草地、菜园特别要注意防范蜱虫叮咬。南京市第二医院4月份有七八例蜱虫叮咬的患者，可备着防蚊驱虫喷剂。进行户外活动时，最好穿着颜色不太鲜艳的长袖连帽衫和长裤，尤其明黄色特别招虫子。对于蚊虫叮咬后起的皮疹，可能你会有这样的疑惑，为什么我被叮以后包那么大？这是因为个人体质不同，对叮咬的反应也不一样。此时可外涂糖皮质激素类的药膏，例如糠酸莫米松乳膏、氢化可的松乳膏、地奈德软膏等。如果被咬后瘙痒明显影响睡眠，还可以口服抗组胺药。

消毒消炎篇

白天在外面尽情玩耍，可能晚上临睡前突然发现，咦，这里怎么破皮了、那里怎么划出个口子？

如果不及时处理或处理不当，很容易出现伤口感染，这时可先用碘伏清洁伤口，如果有红肿发炎倾向，可以外用消炎药膏，比如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。最后贴上创可贴，保持伤口清洁干燥。

五一天气

假期阳光余额充足

昼夜温差超10℃

□紫金山/金陵晚报记者

翟羽

昨天是五一小长假的第二天，天气和心情一样美丽，春风和煦、蓝天白云，风向转偏东。午后最高气温25℃到26℃，体感舒适。

五一假期里阳光天天报到，气温没什么大起伏。最低气温市区14℃左右，郊区受辐射降温影响会更低。这样昼夜温差也将拉大到10℃或10℃以上，体感上白天暖，早晚凉，提醒大家根据气温变化及时调整衣着，以防感冒。

今年五一假期的天气堪称完美，但有一点需要注意，阳光虽美，紫外线也是皮肤健康的“*手”哦，户外要多注意防晒和补水。

目前看来，节后天气是这样的：5日云系明显增多，体感暖湿，6日受北方冷空气影响有降水并伴降温过程。