减肥这件事，要努力对方向，否则你相当于做无用功，怎么都无法瘦下来，瘦下来后也会反弹回去。

我尝试过很多错误的减肥方法，发现减肥路上，总会遇到各种问题，最后学习了正确的减肥理念，成功暴瘦24斤后才知道，原来有不少错误的减肥方式跟不良恶习，导致了减肥期间体重不下降。

小编我来跟你分享9个可能导致体重不下降的原因，希望你能纠正错误，科学快速的降低体重，达到减肥的目的。

1、蛋白质摄入量不足。很多人减肥期间只吃蔬菜跟水果，拒绝瘦肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白食物的摄入，这就导致了蛋白摄入量不足，肌肉无法有效合成，就会加速流失，基础代谢值会下降，易胖体质就会找上你，你很成功瘦下来。

2、吃饭速度太快了。很多时候胖子干了2碗饭，瘦子一碗饭都还没吃完，一顿饭下来，胖子的热量摄入比瘦子多了一倍以上，脂肪就会进一步堆积脂肪。

我们要学习瘦子吃饭习惯，细嚼慢咽，放慢吃饭速度，这样可以控制进食量，有助于保持好身材。

3、不吃早餐。相当多的人为了减肥而不吃早餐，虽然你节省了一顿饭的热量，但是也会导致整个上午身体代谢水平低下，卡路里消耗比较少，午餐也会由于饥肠辘辘而过量进食，对于肠胃健康不利于，也不利于减肥。

而一顿优质的早餐可以开启代谢，让你早上消耗更多卡路里，还能控制午餐进食量，反而有助于减肥。