不仅是银耳和百合，还可以根据自己的口味，添加红枣、枸杞和莲子等食材，搭配在一起效果更好，经常吃可以起到滋阴润肺，益胃生津的作用，不仅是营养丰富，还可以起到润肤养颜的效果。

3、藕粉羹

莲藕本身也是较为寒凉，而且富含多种蛋白质和维生素，而且热量还不高，非常适合女孩子经常吃，尤其是藕粉羹，吃起来不仅美味而且也很方便，给身体补充营养的同时，还可以缓解春天干燥的气候。

它里面还搭配有多种水果干和坚果仁，漂浮在晶莹剔透的藕粉羹里面，看起来就有食欲

4、五谷豆浆

黄豆也是非常好的食材，很多人平时都小看它，日常可以多吃一些豆制品，像是豆腐，腐竹或者豆浆都是不错的，对女性非常好，不仅营养丰富，还可以帮助我们保持皮肤的弹性。