青少年正处在人生旅途中特殊的时期，生理、心理发生了巨大变化。然而，长期以来，关心青少年成长的热点大多集中在孩子饮食，身体，学业，成绩以及升学就业等问题上，忽略了与每个青少年发展息息相关的心理健康教育问题，青少年心理健康方面面临不少问题，需要我们重视。如有相关问题，可以咨询“陕西艾尚阳光心理咨询中心”

案例：

小文（化名）诉说着自己的情况:“最近一段时间我每天上课都听不进去，自习看不进书，想到考试就害怕。”小文从普通中学考入某重点高中就读，一直很努力，也很要强，但成绩却不能名列前茅，于是开始怀疑自己，觉得自己太笨。面临本次期中考试，她不敢想象会有怎样的结局，故不能集中精力复习，想到考试便害怕。“从小学到初中，我学习一向很优秀，获得过很多赞誉，同学们认为我‘有学习的天赋’。

但现在，当我在休息时间看书时，同学就会说:‘你好认真哟’，我很不喜欢听这样的话，我觉得他们似乎在说:‘你好笨，付出了这么多的时间，只考了这样的成绩。“他人的一举一动对我的触动很大，当我看到其他同学做的题目或复习的内容和我做的或复习的不一样时，我就会想:他们看的资料我都没有看过，时间来不及了。想到这些，我就会很不平静，感到自己花了很多时间，结果好像什么都没有复习。”

小编针对以上这种情况提出几点建议：

【解决办法】

首先，对孩子来说，接纳自己的普通，承认自己是人而不是一个神，这个事实。即便我平时成绩很好，即便我是学霸，考差也是正常的，只要是人都会犯错，只要是人都会有成功和失败，都有不完美，所以接纳自己的失败（考砸）并没有什么可耻的。
第二，对家长来说，鼓励孩子有多方面的兴趣爱好。现在学习任务繁重，孩子的兴趣变得单一。如果把所有的快乐建立在获得好成绩这个唯一的目标，那就更容易得焦虑症了。追求好成绩没有错，但是我们可以培养自己的多种爱好。听音乐，欣赏经典电影，户外运动……。医学上有词叫“多巴胺”，那是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的心情、感觉有关，它传递兴奋及开心的信号。通俗一点就是，大脑分泌的多巴胺水平的高低，直接决定了快乐程度的高低。比如一首好听的歌会让人感动、哭泣，情不自禁；一场篮球赛会让人激动、兴奋，甚至手舞足蹈。因为在这个时候，大脑会大量释放多巴胺，从而让你感到快乐和舒适。
所以，如果没有期待中的好成绩，我们可以从兴趣爱好中获得多巴胺，让自己快乐，哪怕没有好成绩也有快乐。

第三，一旦孩子出现焦虑，家长也注意不用大惊小怪。大部分孩子能自行化解焦虑，产生严重心理问题才需求助专业人员。这个时代，焦虑已是常态。穷人焦虑，富人也焦虑；小农村的人焦虑，大城市的人也焦虑；考大学焦虑，升初中焦虑，读小学也焦虑；学生焦虑，老师也焦虑。如有相关问题，可以咨询“陕西艾尚阳光心理咨询中心”