健美主义

关于跳绳那些事

Light life，Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）

跳绳十分钟等于慢跑半小时

超高的燃脂效率成为健身圈风靡的燃脂运动

这对于没时间的上班族来说

简直就是最佳的运动选择

但好不容易解决了运动类型的选择

在锻炼时间的选择上又犯了难

什么早晨锻炼空气差

晚上锻炼又等于慢性自*

那么到底该选择什么时间跳绳呢

什么时间最适合跳绳

早上时段：（06:00~10:30）

在整座城市还没被唤醒之前，有人喜欢用运动开启美好生活的一天。晨练有利于提高神经兴奋性，提高新陈代谢的效率，让你一天都活力满满、精神百倍的投入到工作中。

而且相对于饭后运动，饭前锻炼能多燃烧20%的热量，长期坚持，有利于我们体重控制和保持身形。但低血糖患者在早起运动时一定要确保有进食，最好是有一些糖分摄入，避免运动后低血糖的问题。对一些年纪较大或者心血管疾病的患者最好在医生建议下运动。

下午时段：（14:00～18:00）

午餐后2h后，这时身体肌肉的血液供给量较足，肌肉及神经的状态不错， 同时饭后身体糖份充足，更能释放更多的能量，此时健身受到伤害的几率比较低。

而且有研究表明，傍晚的锻炼对人体是最有益的。原因在于人类的体力发挥或身体适应能力，均在接近黄昏时分最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等都最为敏感，全身协调的能力最强。而且血压和心律都较为平稳，是人体最佳的锻炼时间。