晚上时段运动：（18:00~21:00 ）

早上起不来，白天没时间，晚上运动成了很多上班族的首选。一天忙碌的工作后，通过运动不仅可以释放压力、身心放松；还可以消耗一天中身体摄入的多余热量；还有助于睡眠，是一个非常理想的运动时段。

至于很多人说的晚上锻炼等于慢性自*，这种说法来源于古人，古代日出而作，日落而息，而且常常食不果腹，即使每天不刻意运动，身体的消耗量非常大，所以太阳落了山就要好好休息。

试想想我们现代人的生活白天从早到晚就是坐在办公室，而且晚上回去吃的也很丰富，再不运动就是所谓的“健康”？显然不是！

但是要注意时间不宜过晚，否则交感神经会处于一直兴奋的状态，进而影响到我们的睡眠，就得不偿失了哦！

所以到底什么时间是最适合跳绳锻炼的呢？

其实关于所谓运动的最佳锻炼时间

……

其实吧，这个还真没有确切的答案...

无论早还是晚，适合自己的就是最好的

而且动起来就比不动强，不是吗？