立冬是冬天的开始

进入这一时节后

天地万物活动都趋向休止

准备蛰伏过冬

立冬也是一年中

进补的最佳时期

增强体质

到了酷寒的冬天才不会怕冷

也能养精蓄锐

为第二年做准备

01

多吃牛羊肉少食海鲜

立冬后

人们在饮食上依然要遵循

“秋冬养阴”的原则

俗话说“药补不如食补”

食补在冬季调养中尤为重要

滋阴潜阳

食用一些滋阴潜阳的食物

如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等

如果要食疗

可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等

可以补益肝肾、滋阴助阳

饮食宜清淡

要多吃热量较高的食物

多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏

多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物