大家好，有朋友问怎么缓解失眠焦虑？

其实，失眠和焦虑是两个问题，但是像两姐妹一样，临床上失眠的朋友往往合并有焦虑，缓解了焦虑，自然睡眠也会得到一些改善。怎么改善焦虑？可以做一些自己喜欢的事情，让自己感到放松的事情；比如说：看漫画，画画，听音乐，去美容院做一个身体护理等等，适当增加一些运动，寻找心理咨询师的帮助，接受一些认知行为的治疗，知识性的心理治疗等等，必要时可以借助一些药物。今天就分享到这里，我们下期再见。