很多女性抱怨自己的身体过于僵硬，在日常的生活以及各种运动项目中，身体舒展不开，很容易受伤。

身体变柔软，不仅让女性更有女人味，还能提高新陈代谢，延缓衰老。更重要的是，可以降低受伤的风险。

以下这套动作，每个动作1-2组，每组坚持30秒。每天练习一次，每次大约5-10分钟。可以明显提高身体的柔软度，一起来看看~

动作一、

注意事项：双膝跪地，膝盖微微分开，两个小腿平行，脚背贴紧地面。如图所示，身体微微后仰，手掌依次放在脚掌上。此时，挺胸，臀部往前顶，头部后仰，充分拉伸身体的前表链。

动作二、

注意事项：如图所示，前侧腿屈膝，后侧腿伸直。身体往前压，手臂向前伸直。该动作可以开胯，灵活我们的髋关节。

动作三、

注意事项：换另一侧腿进行拉伸。上半身尽量往下压，充分停顿，使身体充分拉伸。