你为什么要多做拉伸训练？坚持拉伸训练的好处非常多：

首先，拉伸训练能够提升关节灵活度，预防肌肉酸痛和肌肉拉伤，缓解充血问题有助于减少运动损伤的风险。

其次，拉伸训练可以促进血液循环，促进废物排出，有助于改善便秘问题，有助于提升健康指数，改善皮肤问题。

第三，拉伸训练还能改善身体的姿势和体态，比如：含胸驼背问题，塑造挺拔身姿，从而提升自身气质。

第四，在运动前进行适当的拉伸训练，可以帮助你更好地进行运动，减少运动伤害的风险。在运动后进行适当的拉伸训练，有助于放松肌肉和关节，缓解肌肉紧张和疼痛。

第五，拉伸训练还可以释放压力，改善急躁、抑郁等心理，让你内心变得平静起来，从而提升抗压力。

下面分享一组拉伸训练动图，6个动作提升身体柔软度，提升健康指数！

动作1. 婴儿式（进行5次，每次10秒钟）

跪坐在地上，双手向前伸直，低头，使身体尽可能贴近地面。这个动作可以帮助舒展脊柱和背部肌肉，缓解压力和疲劳。

动作2. 猫展式（进行5次，每次10秒钟）