原创 低糖又美味 阿暖吃什么 2024-05-20 18:30 浙江

“好吃的主食对血糖都是不利的，只有口感粗糙、难咽的食物，才是对控糖好搭档。”

亲爱的朋友们，你们也是这么想的吗？如果是的话，那可就错过太多人间美味啦！其实好吃、升糖指数又低 的主食有很多，只是大家没发现而已。

今天阿暖专门找了7种低升糖指数（GI值≤55）的美味主食，有些比燕麦、杂豆的升糖指数还低！一起来看看吧（病人请遵医嘱

土豆粉

GI值≈13.6

A N U A N - E A T I N G

第一个要表扬的就是土豆粉，不仅滑嫩易嚼，升糖指数仅13.6[1]！要知道，就算是整颗燕麦粒，煮熟后的升糖指数也有55。

这么一对比，是不是能很直观的感受到土豆粉的控糖能力啦？我们正常吃一碗，对血糖不会造成太大影响哇！