如果你发现自己的外貌变丑了，一般和穿搭、五官没有太大的关系，反而很可能是生活中的小习惯在不知不觉中影响了你的颜值。

10个“不起眼”的小习惯，正在令人在变丑的道路上越走越远，看看你有没有中招

1

习惯一侧咀嚼，有大小脸、蛀牙等隐患

一般来说，我们是用左右两边的牙齿交替咀嚼。但是，由于种种原因，如口腔问题、个人习惯等情况之下，有些人会习惯只用某一边的牙齿咀嚼。

如果你有这样的习惯，最好改一改，否则会带来两个坏处。

一是造成大小脸。长期用一侧咀嚼，这一侧的肌肉会比另一侧得到更多的锻炼，久而久之，其脸部肌肉会更“强壮”，看起来脸一大一小。

二是易引起口腔问题。由于另一侧牙齿经常不使用，没有摩擦，就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率！

✔ 改善办法：吃东西时，稍微注意一下，左右两边交替咀嚼。

2

爱翘二郎腿，假胯宽、脊柱弯曲影响体态

翘二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯宽就出来了。

长时间翘二郎腿，还会出现很多问题，比如骨盆侧倾和脊柱弯曲。

✔ 改善方式：做平板支撑的动作，先俯身，身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。

3

长期张嘴呼吸，形成龅牙、唇型肥厚

用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势，而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时，口腔可以发挥替代作用。

张嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇型肥厚等。

此外，长期张嘴呼吸还易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题，以及呼吸道疾病。

✔ 改善方式：进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次。

4

甜食吃多了，出现各种皮肤问题

吃甜食虽然是一件很快乐的事情，但是吃得越多，颜值下降得越快。

高糖分的食物很难完全被代谢，它们会粘附在真皮层的蛋白质上，破坏皮肤中的胶原蛋白，出现皱纹、皮肤松弛下垂，同时加速皮肤老化。

糖分会刺激皮脂腺分泌，令到皮肤爱出油、易长黑头、粉刺等！

✔ 改善方法：控制甜食的摄入量。世界卫生组织指出，每人每天的摄糖量不超过50g，最佳的控制量应在25g以下。

5

不注意防晒，皮肤老得更快

在纪录片《美丽的真相》中，科学家直接表明皮肤衰老，尤其是皱纹产生，75%都与紫外线有关。