每个人，都躲不开这个规律：

随着年龄的增大，骨量会逐渐降低，骨骼脆性也会逐渐增加。渐渐的，很多人就都会出现不同程度的骨质疏松。尤其是绝经后的女性和长期卧床的人。

众所周知，钙和维生素D的补充，对于延缓和治疗骨质疏松，意义重大。比如：

权威的UpToDate临床顾问建议：

有骨质疏松症的绝经后女性，每日摄入的钙总量1200mg，维生素D总量800单位。

尚未明确绝经前女性或骨质疏松症男性，建议每日摄入钙1000mg，维生素D600单位。

尽管都推荐通过正常吃饭、喝牛奶来补钙，但是当靠这些依旧补不足量的时候，我们就需要额外的吃钙片了。

春节快到了， 相信很多朋友回家给长辈选择的礼物就有钙片。如今，市售的钙片，主要有两大类：

• 一类叫碳酸钙，属于无机钙；
• 另一类叫枸橼酸钙（也叫柠檬酸钙），属于有机钙。

或许是因为人们过度的喜欢「有机」二字（比如，人们总觉得 有机蔬菜更好。。。），坊间流传着“有机钙比无机钙好”，“吃碳酸钙就是吃石灰石”、“吃碳酸钙容易铅中毒”等传言，比如下图：