在去年我写了一篇有关于重量训练时穿什么鞋子比较好的文章，大家可以往回翻翻。（哦my god，竟然是去年的）

其实在做不同的力量训练时，不同的鞋子发挥了不一样的功能。

比如专业运动员在做举重训练时，一般是穿举重鞋（像上面那一双某迪）。因为它能让你蹲得更深＆举的时候保持躯干稳定（比如颈前深蹲，过头举，或者奥举）。

毫无疑问，高价钱带来了更好的体验。它们被证明能增强蹲式技术，提高性能，减少有害的关节压力。

但无论是对于新手或者是高水平运动员来说，一双质量优良的举重鞋，都是一笔巨大的开销（不健身的人：贵吗？劳资一双椰子可以买好几双举重鞋，呵呵）。

但如果你不是一个运动员或者专业玩crossfit的，对于深蹲技术也没有那么苛刻的要求，可以省下这一笔钱。但如果你觉得花很多钱去微微提升技术是值得的，那就去吧。不过要注意了，在购买专业的运动装备时（尤其是鞋类），一定要去正规的专卖店亲自试一下。

那么对于普通人来讲，综合训练鞋（像上面的某步综训鞋）是一个很好的选择。很多人穿着基础款的跑鞋就去健身房做重量训练，但其实高弹性的跑鞋对重量训练并不合适。

一般来说综合训练鞋都鞋底不是空气底（air）或者是凝胶（gel）做成的，所以在做力量训练时不会被压缩。

但另一方面，综合训练鞋并不是一个平直的底，它有一个大约4毫米的鞋跟，但这远比有20毫米（甚至更高，到30mm左右）鞋跟的举重鞋要小，这代表着综合训练鞋在提高脚踝的灵活性上要比举重鞋差很多。

但是，如果你的训练表里面并没有很多要求躯干直立的动作（比如做传统深蹲硬拉等等时，不需要那么高的鞋跟），此时综合训练鞋是一个较好的选择。当然，一双帆布鞋也是不错的。

而对于crossfitter来说，综合训练鞋是再好不过了。因为对于他们来说，基础款跑鞋或者是无侧向支撑的帆布鞋显然不能满足他们全部的训练要求。