自控能力是基础情商能力之一，指一个人能控制及调节自己的行为，坚持不懈地实现目标的能力。在现代的社会中有很多的人自控能力都特别的差，比如说有些人想改变自己的现状，于是就想早点起床，第一天你做得到，第二天你仍然可以做到，但是到了第三天你可能就做不到了，你就发现这不在你的控制范围了。

自控力对于一个人很重要，它能决定人的未来。因此提高自控力非常重要，下面给大家分享如何提高自控力。

1.认识自我

指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

认识自我后可以用一些方法去自我调节，进行积极的心理暗示，让自己刻意的保持某方面的注意力。

2. 设定目标

在前一天晚上写好第二天的计划，按照计划完成，每完成一项可以在计划清单上划掉一项。养成习惯而不是找借口。增强自我监控能力：认真记录一件平时不关注的事，比如说记账，记录自己用来娱乐的时间等等。通过分析这些事情，可以知道自己在哪些地方花费了不必要的钱，哪些时刻沉溺于玩乐而忘记了自己真正打算做的事情。

要注意自我控制的程度，不要对自我的把控太过，否则会进入过度控制的状态，过度地自控会因为疲惫而陷入失控。这样就会得不偿失了。同时也要每天去检验自己的目标完成的情况，及时总结调整目标。

3. 忠于自己

忠于自己的感受，但别相信你所有的想法。当诱惑产生的时候你要转移注意力，把注意力转移到其他的方面去，看看风景，想象一下其他的东西。然后在内心深刻地考虑自己应不应该这样做，做什么是对自己最有利的，什么才是心中的真正的目标。然后克服冲动，不要把冲动付诸行动。

4.延迟满足

当我们面对诱惑的时候我们不要立即满足，可以采用“10分钟”法则，冷静10分钟，然后在这一段时间里仔细的思考衡量，是眼前的利益重要还是长远的利益更加重要。若是无法做出抉择，你可以想象未来你在享受长远利益的感觉想象一下，这个选择意味着你失去了更好的长期奖励。想象你正在享受长期奖励带来的快乐。问问自己，“你愿意放弃长期利益来获取短暂的快感吗？"