32岁的小何是一名程序员，由于工作需要，经常在两台电脑之间旋转，这两台电脑被斜对角放置在办公桌上，而为了节省时间，小何每次都踮起左脚尖，把右脚放在左脚上，通过左脚脚尖这个支点，达到来回转的目的，久而久之这个跷二郎腿的动作便成了习惯。

然而，跷二郎腿久了，小何发现自己走起路来越来越像一只企鹅，而且容易浑身刺痛，整个人的后背、臀部以及右腿异常疼痛，最后到了躺也躺不下、坐也坐不起来，连蹲下上厕所都很困难。

小何到医院检查，医生却惊讶地发现，其脊柱已呈“S”状，脊柱严重侧弯和旋转，可以说是已经“扭成麻花”了，而骨盆倾斜导致左腿粗，右腿细，所以走路像企鹅。

医生表示，小何的情况已经比较严重，想要彻底治疗，非常不容易。同时也奉劝大家，日常身形姿势要保持规范，最好不要跷二郎腿。

从生理的角度看，跷二郎腿不但省力气，而且还很舒服。人体在正襟危坐的时候，需要腹部肌肉和腰背部肌肉同时发力，而且在双脚着地的情况下，同时需要多区域的的肌肉一起发力，只有这样才能保持直立的姿势。这种姿势由于身体多处发力，时间久了会导致身体很累很僵直。

而在跷二郎腿的情况下，其中跷着的那条腿几乎不用费力，如此一来身体就能省下很多力气而且还舒服。如果一条腿累了，还可以把另一条腿跷起来。这样轮换交替着，就能一边休息一边省力气。

生理上一旦养成了跷二郎腿的习惯，心理上就会产生依赖感。而且心理也乐意接受这种舒服的感觉，因此跷二郎腿的习惯就根深蒂固了。

再者，绝大多数人并没有意识到跷二郎腿的危害，毕竟那些国家*坐着的时候都会不经意跷起来，这就更给大众造成了一种跷腿没有什么的意识和观念。如此一来，生理上舒服，心理上没有意识到危害，那么跷二郎腿也就顺理成章了。

可惜，跷二郎腿是真真切切对身体有危害，如果不加以改正的话，会对身体带来以下一些风险。

• 脊柱弯曲

正襟危坐的情况下，脊柱的位置是摆正的，而一旦跷二郎腿，脊柱就会出现侧弯的情况。轮替跷腿，脊柱就会向两侧弯曲，这样一来，时间长了身体就不对称了，比如肩膀会出现有一高一低的情况。尤其是脊柱还未彻底成型的年轻人，如果频繁的跷二郎腿，脊柱的弯曲和身体的不对称也就更严重。

• 骨盆倾斜

除了脊柱发生弯曲之外，脊柱下方的骨盆也会逐渐的倾斜，时间久了就会变成地不平，一条腿高一条腿低。

• 影响生殖健康

跷二郎腿压迫会阴部位，时间久了，男女的生殖健康都会受到影响。对男性来说，长时间跷二郎腿，阴囊部位不能通风散热，会变得潮湿，而且还会对睾丸以及阴茎造成挤压，这样一来，精子的正常生长就会受到影响。而且还会压迫到前列腺，影响其健康。

而女性跷二郎腿，会阴区域温度上升，容易引发阴道炎，因为潮湿和温度升高，极易造成细菌的繁殖。

• 腿部静脉曲张

长时间跷二郎腿，由于双腿交叠挤压，腿部血液循环不畅，腿部麻木麻痹，严重的情况下会引起腿部静脉曲张。

• 影响心脏血液循环

人体的血液是一个循环系统，长时间的跷二郎腿，挤压血液就会影响到血液的循环供应，进一步会影响到心脏血液的供应，对身体产生不利影响。

既然危害这么大，一旦形成了这个恶习，又该如何改正呢？

中国中医科学院望京医院主任医师温建民表示，养成一个习惯后，一时也难以改掉，克服跷二郎腿，可以试试下面的办法。

首先，跷二郎腿的时间不要太长，10分钟左右就要换换姿势，或者是站起来活动一下。减少时间，也能降低危害。

其次，在座位下放一个稍高的脚垫，这样坐下来的时候腿部垫高了，想要跷腿的瘾也就克服了。

最后，每次坐下来的时候，可以在双膝间夹一支笔，时间尽量持久一点，坚持做下去，可以改掉跷二郎腿的习惯。

所以在生活，年轻人尽量不要养成这个恶习，否则还要费时费力去纠正。

参考资料：

[1]《夹支笔，杜绝二郎腿》.生命时报，2019-12-11.

[2]《男人少跷二郎腿》.健康时报，2018-12-11.

[3]《跷二郎腿正慢慢毁掉你，是时候警惕起来拯救身体了》.医学论坛网，2020-9-23.

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