生活中如果没有做好小细节，没有养成良好的生活习惯，可能会把人们慢慢的推向衰老，有一部分人群年纪轻轻的，但是脸色显得苍老，只要及时改变不良的坏习惯就能够延年益寿。

1、长时间久坐不运动

久坐会减弱肢体肌肉的力量，会让人们容易疲劳，出现四肢无力的情况，同时也会减少全身的血管血容量，胸腔得不到充足血液的供应，下降了兴奋功能，导致脑供血不足，增加老年痴呆症的风险。长时间久坐不运动也会减慢胃肠道蠕动，减少了消化液的分泌，容易引起食欲不振，加重了消化不良、便秘及腹胀等，从而加快了人体衰老，每坐2个小时就应该站起来活动筋骨或者伸伸懒腰。

2、喝水太少

正常情况下每天要保证有2000毫升的水，喝水太少的话会让血液缺水，一旦缺水会增加血液的黏稠度，也影响了其血液循环，增加了患上心脑血管疾病的风险。喝水太少排液也会减少身体中的代谢产物，就不能排出体外，增加了肾脏以及肝脏的负担。

3、长时间不吃早餐

经过了一晚上的消耗，身体需要补充足够的能量，不然会消耗糖原以及蛋白质，最终引起皮肤干燥，加快了皮肤衰老。不吃早餐的话早晨胃里面也没有任何的食物，消化酶会刺激胃粘膜，最终引起胃溃疡及胃炎。

4、翘二郎腿

总是翘二郎腿的话会让髋关节一高一低，引起骨盆错位。膝盖部位也会长时间受到压迫，影响了下肢血液循环的速度。当血流不通畅时会引起小腿静脉曲张，导致下肢水肿和退化性的关节炎。翘二郎腿也不能超过10分钟，两个腿不能交叉的过紧。

5、长时间泡脚

有一部分人群喜欢泡澡来缓解全身的疲劳感，长时间泡澡的时候加到了屋子里面的蒸汽，减少了空气中含氧量，大脑会处于缺氧状态，加重了身体疲劳感，头部缺氧会导致血栓以及冠状动脉痉挛，严重的话会引起猝死，洗澡的时间控制在20分钟以内，喝酒之后、吃得过饱、身体过度疲劳都不能马上洗澡。

温馨提示

要及时改变生活中的一些坏习惯，每天保证有2000毫升的水，尽量不要熬夜，学会释放自己的压力，长时间熬夜会加快衰老，引起皱纹滋生，每天保证有8个小时的睡眠时间。