减肥现在已经是女性朋友们提到的最多的话题，当然了拥有一个苗条的身材是一件多么美好的事情。这也就导致了健身房中出现了越来越多的女性，虽然说健身锻炼对于减肥效果帮助很大，但是锻炼只是减肥的一种途径，并不是决定性因素。要想从根本上远离肥胖，你就要控制好自己的饮食，减少自己摄入的热量，这样你体内的脂肪就不会大量的聚集。

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在进行饮食的时候，女性朋友们往往会对碳水化合物这种营养物质非常避讳，认为导致自己发胖的因素之一就是碳水化合物摄入太多。其实在我们训练或者是进行日常活动过程中都是需要碳水化合物的。

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因此我们在饮食过程中一定要满足身体对碳水化合物的需求，并且一定要选择好进食的碳水化合物类型，要以复合型为主。这种类型的碳水化合物在进入我们身体进行消化的时候，到完全被吸收要经过很长的一段时间，并将其转化为最小的糖原单位储存在肝脏中，当我们进行训练的时候就会分解为我们提供能量。

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而粗粮类的食品中富含大量的复合型碳水化合物，因此我们最好多食用一些粗粮类食品。除了这种原因之外，还有一种原因就是粗糖的升糖指数低，粗粮内富含的大量复合型碳水化合物在消化过程中需要更长的时间，因此吃下去之后并不会让血糖快速升高。

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因此在我们减肥时期中，尽量将粗糖作为主食。这样的话不仅可以在训练过程中分解肝脏中的糖原为我们提供能量，还不用担心短时间摄入过多的碳水化合物后变成脂肪储存在身体当中。

因此要想获得减肥的成功，要让训练饮食达到平衡，尽量多使用一些粗粮。