▼ 想要膝盖好，6个动作来滋养，每天一遍，能跑能跳没烦恼，快来解锁今日新体式吧！

▲动作一

弹力带固定在椅子腿上，右脚套进去，坐在椅子上，立直腰背，双臂伸直起支撑作用，右脚向前向上抬起，锻炼膝盖附近的肌肉，每侧练习12-15次，练习3-5组。

▲动作二

弹力带固定在椅子腿上，站在椅子左侧，右手压在椅背上，左脚套进伸展带里面，左腿向左向上提，每侧练习12-15次，练习3-5组。

▲动作三

坐在椅子上，膝盖夹紧小瑜伽球，双臂向前平举，吸气，臀部抬离地面，练习12-15次，练习3-5组。