以下是一些保护嗓子的方法：

·1.保持水分摄入：多喝水保持喉咙湿润。

·2.避免过度用嗓：避免长时间大声说话。

·3.注意发音方式：正确使用嗓子不要过度用力。

·4.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。

·5.戒烟限酒：烟草和酒精会对嗓子造成伤害。

·6.保持空气湿润：使用加湿器特别是在干燥的环境中。

·7.避免咳嗽和清嗓子过度：以免损伤声带。

·8.注意休息：保证充足的睡眠避免疲劳。

·9.避免过度喊叫：尤其是在嘈杂的环境中。

·10.注意口腔卫生：定期刷牙漱口保持口腔清洁。

·11.避免受凉：注意保暖避免感冒等上呼吸道感染。

·12.避免化学刺激：如避免接触化学污染物等。

·13.适度锻炼：增强身体免疫力。

·14.合理用嗓：避免在嗓子疲劳时继续使用。

·15.定期检查：如有不适及时就医检查。