在生活中，每个人都会遇到紧张和不安的时刻。就像我的三只宠物猫在陌生人面前的不同反应一样，人们在面对压力时也有各种各样的应对方式。有的人选择逃避，有的人手足无措，而有的人则能冷静面对，寻找问题的解决方法。

那么，我们该如何在紧张的情况下自我调节，从而做出对我们最有利的选择呢？

紧张的不同应对策略

回避

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面对紧急情况，有些人会选择回避，心里告诉自己这与我无关，避免卷入其中。

紧张

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有些人会感到手足无措，不知道如何是好。

积极面对

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有些人会积极寻找解决问题的方法。

显然，第三种策略是最有益的。但如何才能在紧张时保持冷静呢？

如何应对紧张

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认识紧张的正当性：紧张是人对潜在威胁的自然反应，是一种自我保护机制。

02

心理成熟：成熟的心智能够理性和正面地思考问题，而不是情绪化和混乱的。

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看重过程而非结果：过分关注结果会导致忽视过程，从而产生消极的预设和混乱。

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积累经验：随着经验的增加，人们通常能更好地应对紧张情绪。

缓解紧张情绪的方法

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最坏情况的心理准备：想象自己处于最坏情况下，接受这种感受，这样就不会再对结果感到恐惧。

02

冷静面对问题：按照自己能处理的步骤，逐步解决问题，不关心他人的看法，减少内耗，集中精力解决问题。

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享受过程：在克服困难的过程中增长自信，形成积极的反馈循环。

总的来说，当面对紧张的事情时，我们需要学会冷静和自信地应对。这不仅仅是为了获得眼前的利益，更是为了我们长远的成长和心理健康。从小事做起，积极面对挑战，逐步培养出面对压力时的冷静和智慧，最终达到心如止水的境界。

下次当你感到紧张时，记得这些小技巧，它们可能会帮助你更好地应对生活中的挑战。不要忘记，每一次成功的应对，都是你成长的一部分。

作者 | 北京市延庆区医院 段淑霞

来源： 北京114预约挂号