减肚子应该选择什么运动？

不是卷腹也不是跑步，局部减脂的方法是不存在的，脂肪的燃烧是全身性的。跑步的燃脂效率比卷腹强，可以帮你减掉身上赘肉，缩小肚子。但是，想要恢复平坦小腹，单纯的跑步训练还是不够的。

很多人发现，腹部脂肪作为比较顽固的存在，跑步可以缩小腰围，但是无法恢复紧实小腹，我们需要选择更有针对性的方法来燃烧小腹脂肪，强化腹部肌群，才能收获紧实的小腹。

在运动方面，我们可以选择一些高强度间歇训练，这是无氧跟有氧运动的结合，可以燃脂瘦腹，每次训练后身体会保持高代谢水平，持续消耗卡路里，在家利用零散时间就能甩掉腹部赘肉。

下面这一组高效燃脂、减掉腰腹赘肉的动作，每天15分钟，让你秀出迷人腹部线条。

动作1、交替手摸肩

动作要领：俯卧支撑在地面上，然后，有节奏地抬起一只手去触摸另一侧的肩膀，交替进行。动作要流畅，不要过于急促，保持身体的稳定和平衡。动作进行30秒，重复4组。

动作2、动态平板支撑