最近有很多女性朋友问我说，自己的月经量很少，一般一两天就结束了，每天只换一片卫生巾。我周围很多姐妹也说，随着年龄变大感觉自己月经量越来越少了，小的时候刚来的时候每次月经能有五天到一周，而现在二三天就干净了，而且感觉量也比之前少了很多。那么怎么判断自己的月经量过少呢？怎么调理呢？

正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔称一个月经周期。一般为21~35日，平均28日，每次月经持续时间称经期，一般2~8日，平均4~6日。

经量为一次月经的总失血量，女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。

1、血虚型：

月经量少或点滴即净，色淡，头晕眼花，心悸无力，面色萎黄、下腹空坠。舌质淡，脉细。

2、肾虚型：

经少色淡，腰酸膝软，足跟痛，头晕耳鸣，尿频。舌淡，脉沉细无力。

3、血瘀型：

经少色紫，有小血块，小腹胀痛拒按，血块排出后痛减。舌紫暗，脉涩。

4、痰湿型：

月经量少，色淡红，质黏腻如痰，形体肥胖，胸闷呕恶，带多黏腻。舌胖，苔白腻，脉滑。

1、充足的睡眠。

有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态。

调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神受挫、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友保持良好的心态非常必要。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、不要太劳累。

月经期间最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。