最近我成功帮助了一名妈妈给她的孩子温柔的戒除了奶睡，整个戒除过程不哭不闹，用了差不多4个星期，所使用的方法是“建立新的安抚方式”和“潘特丽温和去除计划”，今天这篇文章算是实战分享，想要戒除奶睡的妈妈可以借鉴。

首先需要介绍一下这个妈妈的特殊之处：她是从宝宝6个月的时候开始使用奶睡的方法来哄睡，一直奶睡到宝宝2岁，现在孩子已经大了但夜间还不能睡整觉，所以才决定戒除奶睡。

可能有的家长会觉得奶睡到2岁这个事情太不可思议，不是说奶睡不好么？我在后台也会收到很多妈妈的留言求助，问怎样才能戒掉奶睡，其实奶睡并没有多可怕，我个人也是奶睡孩子到快2岁的时候才戒除的。

如果妈妈并没有觉得奶睡给自己带来多大的负担，你也能忍受晚上孩子会醒来2-3次含口奶再睡过去，那就不必觉得是个事儿，不要给自己施加压力，或者对比别人家已经能够睡整觉的孩子，但需做好保护宝宝乳牙的工作（刷牙、涂氟、定期看牙医），添加辅食以后的夜奶可能会成为龋齿的隐患。

一般来说，职场妈妈需要在宝宝6个月以前注意预防奶睡，因为妈妈上班以后的白天小睡是没办法奶睡的，而下班以后的夜间入睡可能还会使用奶睡。

如果你和文章开头那个妈妈一样，一直使用奶睡，也不要担心越久依赖性越强，戒除不掉，相反，2岁左右的孩子戒除起来会更加容易，原因是：

• 这个年龄的孩子已经具备一定的语言表达能力和沟通能力，编个故事讲讲道理都是可行的，不会出现孩子没有奶吃伤心的哇哇大哭，你还不知道怎么安抚的情况。
• 从母乳喂养的角度来说，2岁以上的孩子对母乳的依赖程度已经没有2岁之前那么强烈，睡前的奶并不是必须要有的，只要找到合适的替代方式即可。

当然，这并不是鼓励或者支持大家使用奶睡（预防奶睡从新生儿开始，具体方法详见我的专栏文章），而是给那些不小心使用了奶睡然后觉得奶睡特别轻松但又心存焦虑和愧疚，担心奶睡戒除不掉的妈妈们吃个定心丸，想奶就奶，带娃已经很累了，又上班又带娃更累，不要为难自己，等到你实在不想奶睡了，再来试试我这个方法。

奶睡的最根本原因在于哄睡方式太单一，说直白点就是妈妈一直使用奶这个方式来让孩子睡觉，孩子没有接触到其他的睡眠方式，渐渐地，将睡眠和吃奶这个事情牢牢地捆在了一起，造成无奶不睡的局面。

因此，如果要从根本上解决奶睡，并不是粗暴的让孩子睡着的时候不要吃奶，你要拿走一种睡眠方式，就得给孩子引入一种新的替代方式，让孩子熟悉并接受奶睡之外的哄睡方式，那么，奶睡自然就忘掉了。

所以，在你决定给孩子戒除奶睡之前，先做好一个铺垫工作，那就是引入一种新的睡眠方式加入到睡前流程中和奶睡暂时并存，具体操作方法如下：

1、制定睡前流程并坚持执行

很多奶睡的宝宝在夜间睡觉前没有固定的睡前流程，到点了妈妈给奶就睡了，这就造成睡觉和吃奶之间是无缝衔接，所以，我们现在需要在吃奶和睡觉之间插入其他流程。

插入流程的并不能一下子就让宝宝戒除奶睡，对于一个习惯奶睡的宝宝，不论前面流程执行的多么顺利，到了最后关头还是要找奶，妈妈们要有心理预期。

常规的睡前流程是：洗澡/洗漱---放音乐---抚触按摩---看绘本---哄睡。

2、用睡前流程把吃饱奶和睡觉奶分开

奶睡的步骤是宝宝开始大口大口吃奶，吃饱以后开始吸吮安抚直到睡着，现在我们要将奶睡戒除，就得先把吃饱奶这个过程前移，暂时先保留睡觉奶，实现部分分离。

那么睡前的流程就变为：吃饱奶--- 洗澡/洗漱---放音乐---看绘本---睡觉奶---睡着。

坚持2周左右的时间，就可以将吃饱奶和睡觉奶先暂时分开，这么做的目的是先缩短奶睡的时间，之前的奶睡包含要吃饱这个环节可能需要20-30分钟，而分开之后的奶睡，已经剔除了吃饱奶这个环节，时间缩短到10-15分钟，此时奶睡仅仅是安慰作用。

3、给孩子引入安抚物

找一个孩子喜欢的毛绒玩具作为陪伴他睡觉的安抚物，我家墨仔是一只猫咪和一只恐龙，安抚物能够帮助孩子学会自主入睡，是一种精神寄托。

一定要让孩子自己挑选他喜欢的安抚物，然后每天睡觉的时候提醒孩子抱着这个安抚物。

以上步骤都完成以后，宝宝其实已经实现了2个巨大的进步：

• 慢慢熟悉并接受了音乐、讲故事的哄睡方式
• 睡前的那口奶仅仅是心理安慰作用，并不是为了填饱肚子

接下来，我们就可以使用潘特丽温柔去除计划，将奶睡最后的睡觉奶部分戒除。