潘特丽温柔去除计划是美国知名育儿专家潘特丽女士提出的，是用来专门戒除奶睡的，母乳奶睡、奶瓶奶睡都可以使用，之所以叫“温柔计划”，是因为这个方法能够最大程度避免宝宝伤心的哭闹，很多妈妈戒除奶睡都是“硬来”，最后结果都是宝宝哭到睡着，过程有点残忍。
简单来讲，这个计划的实施方法是：当宝宝吃着奶昏昏欲睡的时候，迅速拔出nainai,如果宝宝开始找奶，那么继续塞奶，但是接下来要用数数字的方式来不断的重复“塞奶、移出、塞奶、移出”的过程，直到宝宝习惯不再抵抗，直至睡着。
在《宝宝不哭》这本书中，潘特丽详细的描述了实施步骤：
宝宝的眼睛闭上了，并且吸吮的速度慢了下来
慢慢移开nainai
宝宝开始寻找nainai
你试着托住他的下巴，但是他不接受
你把nainai再次放进他嘴里
数数：1000、1001、1002、1003。。。。。。
你慢慢移开nainai
宝宝开始寻找nainai
你试着托住他的下巴，但是他不接受
你把nainai再次放进他嘴里
数数：1000、1001、1002、1003。。。。。。
如此循环
直到你再次移开nainai
宝宝动了一下，你慢慢合上他的小嘴
宝宝没有抵抗，睡着了
这个方法的特点是：
- 并不是一刀切的暴力断掉奶睡，而是不拒绝奶睡，宝宝要吃就给，满足宝宝的心理需要，通过循序渐进的逐渐缩短时间的方式让宝宝适应不含nainai睡觉，所以，整个过程很温和，不会有很惨烈的哭声，妈妈和宝宝都能接受，唯一的缺点就是需要很长的时间，有可能是1个月，也有可能是2个月。
- 因为奶睡导致的夜醒也会因此消失，去除了吃奶这个睡眠联想，孩子在夜间短暂觉醒的时候也不会惦记吃奶了。
- 不会破坏孩子的安全感，当孩子知道自己的需求是可以被及时满足的，他才能放心，最终的结果是自己确实不要奶睡了，而非妈妈狠心不给，不得不妥协。
当睡前流程稳定下来以后，就可以结合潘特丽温柔去除计划开始戒除奶睡了，我们直接看文章开头那位妈妈的实战过程分享吧：
- 3月27日
19：30吃饱奶
19：45洗澡
20：00打开睡前音乐、抚触、看绘本、讲故事
20：30亲吻宝宝，对宝宝说我爱你，关灯，播放睡前故事
孩子第1次要求吃奶
给奶，妈妈心里数数：1001、1002、1003、1004、1005，1006、1007、1008、1009、1010
告诉孩子：宝宝吃饱了，抱着小鳄鱼睡吧。
然后拉下衣服，让孩子吐出nainai
孩子抱着小鳄鱼转身睡觉
孩子第2次要求吃奶
妈妈重复步骤
孩子第3次要求吃奶
妈妈重复步骤
孩子第4次要求吃奶
妈妈重复步骤
孩子第5次要求吃奶
妈妈重复步骤，这一次孩子自己睡着了
次日早上起来，妈妈表扬孩子，说：宝宝昨晚只吃了5下nainai，最后自己睡着了，好厉害。
时间为21：25
- 3月28日（具体步骤不再重复）
20：30关灯，孩子要求吃奶4次，妈妈数数的时间为1001-1010，睡着时间为21：31
- 3月29日
20：30关灯，孩子要求吃奶3次，妈妈数数的时间为1001-1010，睡着时间为22：15
- 3月31日
20：35关灯，孩子要求吃奶2次，并且主动停止吃奶，此时妈妈默念数数至1005，时间缩短，睡着时间为21：40
接下来出现反复情况，有时候要求吃奶3次，有时候要求吃奶2次，但是每次吃奶的时间不会延长，自4月10日开始，妈妈数数时间缩短至1003，基本就是让孩子咂一口，次数依然由孩子自己决定，在1-3次之间摇摆不定。
- 4月20日开始，孩子每天的吃奶次数稳定在1次，时间缩短为2秒，也就是数1001、1002这两下，这个时候，基本上奶睡就像快烧断的线一样，只剩下一丝丝了，纯粹是心理安慰。
- 4月25日、4月27日，孩子1次奶都没有吃，关灯后抱着安抚物听着睡前故事直接睡着。
- 4月28日开始，孩子又要求吃奶1次，继续给奶，重复步骤。
- 5月1日起，孩子1次奶都不吃的情况逐渐增多。
- 到了6月，奶睡完全戒除，睡前流程及作息时间非常规律。
案例点评：
这个戒除奶睡的成功案例用了2个多月，时间确实有点长，但是妈妈的反馈是积极的，因为孩子没有哭闹、循序渐进很轻松，没有压力，即使中间有反复倒退的情况出现，妈妈也是充满信心的，最后呈现的结果是，孩子自己不需要奶睡了。
这位妈妈非常有爱的一个举动是，每天关灯之前都会亲吻宝宝，表达爱意，让孩子感受到妈妈的爱，即使有nainai不在了，妈妈的爱还在，这对戒除奶睡的孩子来说是莫大的精神支柱，毕竟很多孩子是拿吃奶这个事情来衡量妈妈是否还爱自己的。
另外，这位妈妈还会在次日醒来的时候，表扬孩子昨天自己抱着安抚物睡着的行为，小朋友最喜欢这种正面的评价，然后促使自己再次这样做。
你看，大孩子戒除奶睡是不是很轻松？就跟断奶一样，水到渠成的事，只要我们运用正确的引导方法，就能达到意想不到的效果。
1岁以内的宝宝其实也可以使用这个方法，每个宝宝的接受程度是不一样的，有的宝宝可能重复步骤两三次就睡着了，有的宝宝可能需要十几次，妈妈千万别着急，也别急着否定这个方法，多尝试几次，每一次失败以后要复盘，是哪个细节做的不到位导致失败的，然后改进再试一次，总会成功的。
【墨仔妈妈寄语】
我算是一个比较佛系的婴幼儿睡眠顾问，正是因为系统的学习了婴幼儿睡眠知识，所以才知道哪些睡眠问题是需要重视的，哪些睡眠问题是不需要太较真的，现在很多父母对于宝宝的睡眠特别焦虑，经常给我私信留言罗列了宝宝一大堆的睡眠问题，问我怎么办。
抛开宝宝独特的睡眠模式不说，其实很多睡眠问题是家长错误的养育方式和对婴幼儿睡眠知识的误解造成的，所以，新手爸妈们在准备新生儿到来之前，一定要先预习一下宝宝的睡眠知识哦。
我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
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