瑜伽中有利于高血压患者降血压的6个姿势包括坐姿前弯、束角式、头碰膝式、英雄式、儿童式、挺卧式。为了安全起见，初学者应该从温和的瑜伽课程重新开始。为了尽量减少可能的血压峰值，应缓慢地从一个姿势移动到下一个姿势。

现代人高血压患病率高，对高血压患者而言，准确测量血压有助于判断自身发生急性事件的危险。一般要求一天测量两次血压，选对时间点很重要。

早上起床后、进食前和晚饭后、睡觉前这两个时间点是最准的两个时间点。

为了避免昼夜节律的影响，我们应该每日定点测量血压。除了测量时间点，你的坐姿、状态等事情可能也会影响血压读数。根据新的研究发现，等长运动训练和瑜伽是降血压的有效的运动形式。

[1] 如何在家中准确测量血压 美国心脏协会新闻 2020.05.22

[2] 测量血压的最佳时间--如何获得最准确的结果 verywellhealth网站 2023.05.25