大家好，产后快速瘦肚子是否真的有效呢？今天我要说的是，腹直肌分离是产后常见的问题，但不要轻信那些捏捏就能修复的方法。这些方法只能暂时缓解分离的问题，并不能真正修复腹直肌。

我自己知道，捏的时候真的很疼，但他说捏了之后生二胎时才能恢复。捏的时候确实能缩小腹直肌的分离，但效果只是暂时的，一回到家就会恢复原样。但我要告诉你的是，如果修复腹直肌分离的方法是利用呼吸，那么就是靠谱的，否则就是浪费钱。

要想利用呼吸修复腹直肌分离，需要激活腹横肌。腹横肌的激活可以通过打喷嚏、大笑等方式实现。平时可以通过呼吸来模拟这些感觉，刺激相同的位置。用鼻子吸气，嘴巴发出“嘶”的声音，同时有意识地控制腰围缩小。

刚开始练习时，可以平躺在床上，每次做10个深呼吸（根据自己的感受增加次数）。如果找不到感觉，可以借助手法，两侧搂住自己的腰，用鼻子吸气，感觉手在推腰，让腰变瘦。重点是要把腰变薄，让肚子变平。每次呼气时，让肚子变薄，每次吸气时让肚子变窄。我会制作一个相关的跟练视频，请期待。今天就分享这些，再见。