拿月饼当正餐可取吗？

怎样吃月饼才健康？

吃不完的月饼怎么保存？

往下看，一文讲清楚

月饼怎样吃才健康？

不妨试试这四招

01

精准计量，适量为美

月饼虽小，热量却不容小觑

一块约100克的月饼

往往蕴含了相当于几碗米饭的热量

如果家中月饼种类较多

不妨将每块月饼切分为小块

与家人共享

一般来说

一天吃月饼最好不要超过一块

另外，吃月饼最好是在早上或中午

晚上应少吃或不吃

也不要空腹食用

02

慢品细尝，分食雅趣

月饼的精髓在于

细腻的口感与丰富的层次

在享受这一美味时

不妨放慢节奏，细细咀嚼

同时，将月饼分多次食用

不仅可以延长满足感

还能有效避免一次性摄入过多热量

减轻胃肠负担

03

智慧搭配，营养均衡

为平衡月饼高热量与高脂肪的特性

可以巧妙搭配其他食物

一杯绿茶或黑咖啡

不仅能够解腻，还能促进消化

一盘水果拼盘

富含维生素与矿物质

能有效中和月饼的糖分与脂肪

此外，减少主食

如米饭、馒头的摄入量

以避免碳水化合物总量超标

保持血糖稳定

04

增加运动，消耗热量

在享受月饼美味的同时

建议适当增加运动量以消耗多余的热量

可以选择散步、慢跑、游泳等

有氧运动方式

每天坚持30分钟以上

即可有效促进身体健康并减少脂肪堆积

此外，还可以试试这套侧身舒展操

只需要轻轻推按

就能帮你促进消化

吃月饼的常见误区

你避开了吗？

误区一

拿月饼当正餐吃

月饼能量比较高

有较高的含糖量和含油量

吃多了容易引起胃肠道不适

月饼中的蛋白质和维生素等

营养物质较为缺乏

不能替代正餐满足我们对营养的需求

误区二

月饼偶尔一次吃多没关系

老年人的消化吸收能力较差

多食会加重脾胃负担

引起消化不良、腹泻等疾病

对于“三高”患者

还有可能造成血液凝固

或形成血栓的风险

幼儿的消化系统发育尚未健全

难以承受大量高糖、高脂肪的食品

胃肠功能不好的人月饼吃多了

容易引起积食、消化不良等症状

误区三

无糖月饼可以大快朵颐

无糖月饼并非真的无糖

仅仅是不含传统蔗糖

比如换成麦芽糖浆、果葡糖浆等

其他糖浆原料

其实仍含有和蔗糖相同的热量

会升高血糖

家里月饼吃不完

该如何保存？

月饼放进冰箱冷藏能延长保质期吗？

月饼原料中淀粉含量最高

在低温下

熟化后的淀粉会析出水分，变得老化

使月饼变硬、口感变差

含油脂、水分较少的月饼

放入冰箱冷藏后

不但会很快变硬，还容易发霉

月饼高油、高糖的性质

已经相对延长了自身保质期

在保质期内的月饼

完全可以常温保存

综合《生活圈》、央视新闻客户端、“互联网联合辟谣平台”公众号、“应急总医院”央视号

来源： 央视一套