睡觉对于每个人来说都十分重要，一个人一生中，有将近35%的时间都是在睡眠中度过的，而充足的睡眠不仅能够让我们身体更加强壮，还能让我们拥有更充沛的精力和饱满的精神去面对生活，除此之外，睡觉也是人体最系统、最完整且最有效的休息方式。

虽然睡觉是一种自然的生理需求和现象，但是有些事情却会对人体的睡眠产生影响，不适合在睡觉之前做。比如女性睡觉前，这3件事就最好不要做，不仅影响睡眠，还可能会“伤身”。

1.带“妆”睡觉

化妆对于现代大多数人来说，都是一件非常平常的事，尤其是对于一些青年女性来说，化妆几乎成了日常习惯。可是，随着近年来人们生活压力的不断增大，很多女性在下班回到家之后，都会感到十分疲惫，有些女性甚至养成了回家倒头就睡的习惯。

可经常带妆睡觉是非常不好的，这样不仅会对女性的睡眠质量产生影响，使其进入睡眠后心里却总惦记着卸妆这回事，导致一直睡不踏实，而且还会影响患者皮肤细胞的呼吸，长期下去，不仅容易导致毛孔堵塞，引发闭口粉刺等现象，而且还可能会对皮肤屏障造成一定损伤，加速皮肤水分和胶原蛋白的流失，使皮肤皱纹丛生，加速肌肤衰老的速度。

2.穿内衣睡觉

现在越来越多的女性，都不太重视对乳房的呵护，而这也是为什么越来越多的女性容易受到乳腺增生或是乳腺癌等病症威胁的主要原因。

比如很多女性在睡觉之前，都会因为习惯问题而忘记摘内衣。而据相关研究表明，女性每天穿内衣时长超过12个小时，其患上乳腺癌的几率就会增加20%以上。

不仅如此，女性在晚上穿内衣睡觉，还会因为胸部受到挤压而引起不适感，而这在一定程度上，也同样会对女性的睡眠产生影响，使其睡眠质量大打折扣。

3.湿着头发睡觉

据了解，若在晚上睡觉之前洗头发，且头发未吹干就睡觉，不仅不利于头皮健康，而且还容易引发头痛等多种不适症状，进而影响人们的睡眠质量。

因为湿着头发睡觉，会使头皮处于一种湿热的环境中，这时头皮上不仅容易滋生大量的有害细菌，影响头皮的健康，而且长期如此，还可能会引发“头发下静脉血管丛炎”，而这种病症，就是导致女性经常出现头晕头痛，以及恶心呕吐等多种症状的主要原因。

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