上次发布了一篇关于练习腿部基本功后，不少宝宝说希望出一篇关于腰部的专栏。

“舞姿要好看，还得要练腰”，腰部的训练在舞蹈中是非常重要的，训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美，舞蹈动作更加舒展。

今天的专栏走来啦，赶紧分享给你的集美们，一起收藏起来吧~

本期专栏重点

★ 练习之前，如何进行腰部热身？

★ 腰部动作如何练习？

★ 怎么安全练习腰部软开？

关于解答

在进行腰部动作训练之前，热身是一个必不可少的步骤。充分的热身可以让我们的肌肉得到一个舒缓，当我们再去练习动作时，就会好很多。

那具体怎么进行腰部热身呢？

练习之前，如何进行腰部热身？

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❶腰部环绕